Frase da Semana

"DANE-SE A PERFEIÇÃO, PREFIRO A FELICIDADE."

(Daniel Piza)

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

E QUE SEJA...


" O grande barato da vida é "olhar para trás e sentir orgulho"!!!
É viver cada momento e construir a felicidade "aqui e agora".
Claro que a vida prega peças: O bolo não cresce, o pneu fura, chove demais...
Mas, pensa só: Tem graça viver sem rir de gargalhada, pelo menos uma vez por dia?
Tem sentido entregar o dia por causa de uma discussão na ida pro trabalho?
Eu quero viver bem... e você?
2009 foi um ano cheio!...
Foi cheio de coisas boas, mas também cheio de problema e desilusões.
Normal...
Às vezes, se espera demais...
A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou.
Normal...
2010 não vai ser diferente!
Muda o século, muda o milênio, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas...
E aí?
Fazer o quê?
Acabar com seu dia?
Com seu bom humor?
Com sua esperança?
O que eu desejo para todos nós é sabedoria!
E que todos nós saibamos transformar tudo em uma "experiência".
O nosso desejo não se realizou?
Beleza... Não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa para esse momento (me lembro sempre de uma frase que ouvi: "cuidado com seus desejos, eles podem se tornar realidade").
Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano... Mas, se a gente se entender e permitir olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes.
Desejo para todo mundo esse olhar especial!
2010 pode ser um ano especial, se nosso olhar for diferente!!!
Pode ser muito legal, se entendermos nossa fragilidade e egoísmo e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar.
Somos egoístas, mas podemos entender o outro.
2010 pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, especial
Depende de mim....de você! Pode ser...e que seja !!! "
(anônimo)

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009


Se alguém lhe bloquear a porta, não gaste energia com o confronto, procure as janelas.

Lembre-se da sabedoria da água:

"A água nunca discute com os seus obstáculos... mas os contorna."

(Augusto Cury)

Turma de Sábado à tarde na Sede.


Minha homenagem aos meus alunos de sábado à tarde. Obrigada!
Beijos da Aurora.

terça-feira, 1 de dezembro de 2009


Que imagem interessante e tão verdadeira.
O controle está nas nossas mãos, bastar apertar o play.
Não protele para tomar esta atitude: depois das festas... das férias... do carnaval...
O momento é este, nunca haverá uma situação ideal para emagrecer e se é isto que você está esperando, não emagrecerá nunca.
E daí, vai apertar o play e começar emagrecer?
Lembre-se que o controle está nas suas mãos.

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

O Rio e o Oceano


Diz-se que,
mesmo antes de um rio cair no oceano
ele treme de medo.
Olha para trás,
para toda a jornada,
os cumes, as montanhas,
o longo caminho sinuoso
através das florestas,
através dos povoados,
e vê à sua frenteum oceano tão vasto
que entrar nele nada mais é
do que desaparecer para sempre.
Mas não há outra maneira.
O rio não pode voltar.
Ninguém pode voltar.
Voltar é impossível na existência.
Você pode apenas ir em frente.
O rio precisa se arriscar e entrar no oceano.
E somente quando ele entra no oceano
é que o medo desaparece.
Porque, apenas então,
o rio saberá que não se trata
de desaparecer no oceano.
Mas tornar-se oceano.
Por um lado é desaparecimento
e por outro lado é renascimento.
(Osho)

APRENDENDO A DIZER NÃO


Atendendo solicitação de alguns alunos, segue abaixo o exercício feito na aula da semana passada sobre a vida social, que faz parte do livro "EMAGRECER É SÓ QUERER" de André Rezende.


APRENDENDO A DIZER NÃO

Este exercício tem que ser feito religiosamente todos os dias.
Não dizem que uma pessoa prevenida vale por duas?
Com esse exercício você vai valer por duas.
Imagine-se numa festa diante das comidas que você mais adora e dizendo NÃO a cada insistência/oferecimento do garçom/anfitrião.
Imagine-se numa situação (evento social) em que você esteve e comeu feito louco e faça o seu filminho, só que desta vez, assim:
Você com seu corpo magro, muito bem vestido, no meio de tantas comidas gostosas e dizendo:
"Não obrigado, prefiro meu corpo magro".
Continue com o filme, vendo os outros comendo, se entupindo de comida e com a boca cheia o tempo todo, enquanto você continua com o corpo impecavelmente magro e desprezando o comer "a mais" todas aquelas comidas "divinas" e... ligue-se apenas na sua linda auto-imagem; isso é que é realmente divino.
É isso que interessa e a comida terá cada vez menos importância para você.
Várias vezes e em várias situações veja-se recusando comer o que não deve por opção inteligente de emagrecer.
Daí, imagine-se caminhando elegantemente entre os olhares de admiração e sinta-se orgulhoso de ser tão forte e sinta orgulho também toda vez que se negar a comer demais ou fora de hora.
Exercícios assim vão funcionar muito quando na sua vida real você der de cara com qualquer alimento que você costumava devorar.
Seu filminho com sua bela auto-imagem, vai voltar a sua mente consciente e vai lhe dar forças para resistir.
Torno a lembrar que é somente com a repetição do exercício que cria um registro no cérebro, e por isso deve ser feito todos os dias para funcionar na vida prática, automaticamente.

Boa sorte e sucesso a todos.

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

O Poder da Auto-aceitação.

Ainda sobre auto-aceitação, saiba mais assistindo o vídeo abaixo do Dr. Lair Ribeiro.

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"CONSELHOS"


As pessoas adoram dar conselhos.
Todos nós - incluindo-se aí você, eu e qualquer ser humano vivo - gostamos de dar as nossas opiniões e assim, influenciamos com maior ou menor força as pessoas ao redor.
Num mundo com tantas "vozes" e "falas" não é de se estranhar que a gente perca contato com a nossa voz interior.
O que muitas vezes esquecemos é que ninguém detém a verdade completa e assim sendo, as opiniões mostram apenas pedaços de um todo.
Volte-se para dentro de si a fim de extrair do seu próprio coração qual é a sua verdade.
O que importa não são as verdades gerais, os dogmas, as regras, os manuais, importa, isso sim, a sua experiência.
Viver de acordo com o que você acredita, certamente gera oposição das pessoas ao seu redor.
Atrairá oposição e conselhos dos outros.
Filtre tudo.
Não descarte nada, mas filtre tudo.

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Considerações sobre o tema desta semana: "Auto-Aceitação":


Auto-aceitação é a coragem de estar do seu lado
Para podermos crescer e mudar, devemos começar aprendendo a auto-aceitação.
Aceitar a si mesmo não significa eliminar o desejo de crescer, de melhorar, de evoluir.
Significa, isto sim, não estar em pé de guerra consigo mesmo, não negar a realidade da verdade sobre nós mesmos, agora, neste momento da nossa existência.
Existe a crença de que, aceitando quem e o que sou, devo aprovar tudo em mim e ficar indiferente às mudanças para melhorar.
Não é isso!
Auto-aceitação não implica uma ausência de vontade de mudar, de melhorar ou de evoluir.
Auto-aceitação facilita a mudança, na verdade auto-aceitação é uma précondição de mudança.
Você poderá protestar: "Mas eu não gosto de certas coisas do meu corpo, como posso aceitá-lo sem restrições?"
Lembre-se: aceitar não significa necessariamente gostar.
Aceitar não significa que não podemos imaginar ou desejar mudanças e melhoras.
Aceitar significa vivenciar, sem negação, que um fato é um fato; nesse caso, significa aceitar que o rosto e o corpo no espelho são o seu rosto e o seu corpo, e que eles são aquilo que são.
Nós não somos motivados a mudar as coisas cuja realidade negamos.
Aceitando os fatos como eles são é que estaremos mais motivados a fazer mudanças.
Precisamos agir e começar de onde estamos, e para isso precisamos saber onde estamos, hoje, e daí então iniciar o processo de mudança.
Informações extraídas dos livros: AUTO-ESTIMA e O PODER DA AUTO-ESTIMA de Nathaniel Branden.
Vale a pena ver o video abaixo sobre o assunto!


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terça-feira, 3 de novembro de 2009

REMOVENDO OBSTÁCULOS




"Coisas ruins acontecem com todo mundo.


O que diferencia uma pessoa de outra não é a quantidade ou qualidade de problemas que se acometeu sobre cada um, mas a reação que cada um tem ao que lhe acontece.


Há pessoas que se perdem em lamúrias, se queixam de uma maneira lamentosa e ficam tão viciadas em sofrer que nem conseguem mais imaginar como é uma vida tranquila.


Outras pessoas simplesmente meditam em cima do que aconteceu procurando estabelecer um entendimento claro e buscando uma solução mais objetiva para o que aconteceu.


O verdadeiro problema portanto, é atitude mental e não o que nos acontece.


Assim sendo, neste momento, pare e reflita: que tipo de pessoa você é?


Alguém que apenas se queixa e se faz de vítima ou alguém que assume a responsabilidade sobre a sua própria vida e reações emocionais?


Remover obstáculos começa com o perdão.


Há alguém que você precise perdoar?


Há rancor em sua vida, obscurecendo seu coração?


E, o mais importante de tudo: até que ponto as coisas tem se repetido em sua vida simplesmente porque você se acostumou a deixar que tudo aconteça sempre do mesmo jeito?"




Observação importante: válido também para maus hábitos alimentares e obesidade.


Pense a respeito.


Beijos carinhosos. Aurora.


RECEITA PARA BELEZA INTERIOR (cirurgia plástica interior)




Faça várias cirurgias plásticas:


uma para corrigir o nariz empinado pelo orgulho e pela soberba


outra na correção da língua venenosa e ardilosa


e nos lábios que demarcam sua tristeza interior


drenagem linfática para retirar o orgulho, a inveja e a ingratidão


diversos peelings profundos na culpa e no remorso


faça uma dermo esfoliação nas cicatrizes deixadas pela falta de perdão e pelo ódio assim como no rancor envelhecido


uma máscara facial para retirar as expressões de mágoas e ressentimentos, igualmente nas aspereza da insensilidade no trato com as pessoas


depois complete com uma hidratação de sorriso e alegria hidrate sua mãos todos os dias com a prática da solidariedade e da caridade


coloque lentes coloridas da misericórdia e da paciência iluminando o seu olhar


realize um implante de entusiasmo e atitude positiva


turbine sua humildade e o desinteresse por questões materiais


use botox para esticar a esperança e a fé


realce o cabelo com luzes da consciência tranquila e da paz de espírito, e


finalize com uma hidromassagem usando sais da generosidade e pétalas da tolerência que é bom para o coração e a alma.


Observação: esses ingredientes NÃO são encontrados nas melhores lojas do ramo.


Estão dentro de você.


Pense nisso.


E seja feliz, muito feliz!


(Texto de Adilson Costa)

domingo, 25 de outubro de 2009

Turma de Santana!


Aí está minha turma de Santana!
Obrigada a todos e à Lilian, que não aparece, pois foi quem tirou a foto.

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

CUIDAR DE SI



Este cuidado começa com a parte física: o que você tem comido?
É de qualidade?
Quais os cuidados que você tem para com o seu corpo?
Mas a nutrição vai muito além das questões alimentares: aquilo que lemos nutre a nossa mente.
As pessoas com quem nos relacionamos nutrem a nossa alma.
E as mesmas regras que valem para nossa nutrição física, valem para nutrição psíquica: se escolhemos bons materiais, temos boa saúde, caso contrário, nos detonamos.
Já dizia Hipócrates: "que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio"
Assim sendo cheque sua "dieta" em todos os sentidos e não se limite apenas ao plano físico.
Leia bons livros, aproxime-se de pessoas com bons valores, assista boas palestras.
Procure também se conectar com o mais elevado alimento da alma: "Sabedoria".
Qualquer que seja a sua doutrina espiritual ou filosófica, dedique-se a ela.

Aprenda a cuidar de si mesmo




O discípulo se aproximou do mestre.
“Durante anos busquei a iluminação”, disse. “Sinto que estou perto. Quero saber qual o próximo passo”.
“E como você se sustenta?”, perguntou o mestre.
“Ainda não aprendi a me sustentar; meu pai e minha mãe me ajudam. Entretanto, isto são apenas detalhes”.
“O próximo passo é olhar o sol por meio minuto”, disse o mestre.
O discípulo obedeceu. Quando acabou, o mestre pediu que descrevesse o campo à sua volta.
“Não consigo vê-lo, o brilho do sol ofuscou meus olhos”, respondeu o discípulo.
“Um homem que apenas busca a luz, e deixa suas responsabilidades para os outros, termina sem encontrar a iluminação. Um homem que mantém os olhos fixos no sol termina cego”, comentou o mestre.




Paulo Coelho.

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

DICAS VALIOSAS




Segue abaixo esse valioso texto, sugerido por um aluno...


ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.


"Para celebrar o envelhecer, uma vez eu escrevi 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais requisitada que eu já escrevi. Meu taxímetro chegou aos 90 em agosto, então, aqui está a coluna, mais uma vez:

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.

3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.

4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.

5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.

6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.

7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.

8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele agüenta.

9. Poupe para a aposentadoria, começando com seu primeiro salário.

10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.

11. Sele a paz com seu passado, para que ele não estrague seu presente.

12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que se trata a jornada deles.

14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.

15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.

16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.

17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.

18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.

19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.

20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite "não" como resposta.

21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Se prepare bastante; depois, se deixe levar pela maré...

23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você.

26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo de todos.

29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.

31. Indepedentemente de a situação ser boa ou ruim, irá mudar.

32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...

33. Acredite em milagres.

34. Deus te ama por causa de quem Ele é, não pelo que você fez ou deixou de fazer.

35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.

36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.

37. Seus filhos só têm uma infância.

38. Tudo o que realmente importa, no final, é que você amou.

39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.

41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor está por vir.

43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.

44. Produza.

45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Normose


"Lendo uma entrevista do professor Hermógenes, 86 anos, considerado o fundador da ioga no Brasil, ouvi uma palavra inventada por ele que me pareceu muito procedente: ele disse que o ser humano está sofrendo de normose, a doença de ser normal. Todo mundo quer se encaixar num padrão. Só que o padrão propagado não é exatamente fácil de alcançar. O sujeito "normal" é magro, alegre, belo, sociável, e bem-sucedido. Quem não se "normaliza" acaba adoecendo. A angústia de não ser o que os outros esperam de nós gera bulimias, depressões, síndromes do pânico e outras manifestações de não enquadramento.

A pergunta a ser feita é:

Quem espera o que de nós?

Quem são esses ditadores de comportamento a quem estamos outorgando tanto poder sobre nossas vidas?


Eles não existem. Nenhum João, Zé ou Maria bate à sua porta exigindo que você seja assim ou assado. Quem nos exige é uma coletividade abstrata queganha "presença" através de modelos de comportamento amplamente divulgados. Só que não existe lei que obrigue você a ser do mesmo jeito que todos, seja lá quem for todos. Melhor se preocupar em ser você mesmo.


A normose não é brincadeira. Ela estimula a inveja, a auto-depreciação e a ânsia de querer o que não se precisa. Você precisa de quantos pares desapato? Comparecer em quantas festas por mês? Pesar quantos quilos até o verão chegar?


Não é necessário fazer curso de nada para aprender a se desapegar de exigências fictícias. Um pouco de auto-estima basta. Pense nas pessoas que você mais admira: não são as que seguem todas as regras bovinamente, e sim aquelas que desenvolveram personalidade própria e arcaram com os riscos de viver uma vida a seu modo. Criaram o seu "normal" e jogaram fora a fórmula, não patentearam, não passaram adiante. O normal de cada um tem que ser original.


Não adianta querer tomar para si as ilusões e desejos dos outros. É fraude. E uma vida fraudulenta faz sofrer demais.
Eu não sou filiada, seguidora, fiel, ou discípula de nenhuma religião ou crença, mas simpatizo cada vez mais com quem nos ajuda a remover obstáculosmentais e emocionais, e a viver de forma mais íntegra, simples e sincera.
Por isso divulgo o alerta: a normose está doutrinando erradamente muitos homens e mulheres que poderiam, se quisessem, ser bem mais autênticos e felizes."


sábado, 26 de setembro de 2009

ATITUDE.




Estagnação não cessa simplesmente porque passamos a pensar positivamente. Existe muita ilusão sendo vendida no mercado sob a idéia de “pensamento positivo”. A teoria pode até ser bonita mas, na prática, a gente não muda as coisas apenas a partir do pensamento, mas sim – e principalmente – a partir de atitudes. Em alguns casos sabemos que não iremos encontrar a atitude perfeita, mas vale pagar o preço e sair da estagnação. Melhor uma decisão não tão correta, do que a paralisia da indecisão...


Deixar de se vitimar é passar a usar nossas capacidades para agir, tomar uma atitude.


Veja no vídeo abaixo, exemplos de pessoas que não se deixaram vitimar pelo fracasso.




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domingo, 20 de setembro de 2009

Dica para exercício de autoimagem



Procure em uma revista a figura de uma pessoa elegante, cujo corpo chegue próximo ao seu peso real, (sua meta de peso), recorte o seu próprio rosto de uma foto que se enquadre muito bem neste corpo e cole-o no lugar do rosto da pessoa retratada.


Veja a sua imagem "elegante" o maior número de vezes possível.


Não se dê por satisfeito em apenas olhá-la - pense sempre como é estar dentro de um corpo assim - associe-se, portanto, a essa imagem, "entre e sinta-se" em seu corpo elegante.
Sugestão: Utilize o site http://www.faceinhole.com/br/




Experimente!


Aurora Augusto.

MESMO ASSIM


MESMO ASSIM


Muitas vezes as pessoas são egocêntricas, ilógicas e insensatas.

Perdoe-as mesmo assim!


Se você é gentil, podem acusá-lo de egoísta, interesseiro.

Seja gentil mesmo assim!


Se você é um vencedor, terá alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros.

Vença mesmo assim!


Se você é bondoso e franco, poderão enganá-lo.

Seja bondoso e franco mesmo assim!


O que você levou anos para construir, alguém pode destruir de uma hora para a outra.

Construa mesmo assim!


Se você tem paz e é feliz, poderão sentir inveja.

Seja feliz mesmo assim!


O bem que você faz hoje, poderão esquecê-lo amanhã.

Faça o bem mesmo assim!


Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode não ser o suficiente. Dê o melhor de você mesmo assim!


No final das contas, é entre você e Deus.

Nunca foi entre você e os outros.


(Madre Teresa de Calcutá)
Assista o Vídeo!

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quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Como nascem os paradigmas...


"Um grupo de cientistas colocou cinco macacos numa jaula, em cujo centro pôs uma escada e, sobre ela, um cacho de bananas. Quando um macaco subia a escada para apanhar as bananas, os cientistas lançavam um jato de água fria nos que estavam no chão.

Depois de certo tempo, quando um macaco ia subir a escada, os outros o enchiam de pancadas. Passado mais algum tempo, nenhum macaco subia mais a escada, apesar da tentação das bananas.

Então, os cientistas substituíram um dos cinco macacos. A primeira coisa que ele fez foi subir a escada, dela sendo rapidamente retirado pelos outros, que o surraram. Depois de algumas surras, o novo integrante do grupo não mais subia a escada.

Um segundo foi substituído, e o mesmo ocorreu, tendo o primeiro substituto participado, com entusiasmo, da surra ao novato.Um terceiro foi trocado, e repetiu-se o fato. Um quarto e, finalmente, o último dos veteranos foi substituído.

Os cientistas ficaram, então, com um grupo de cinco macacos que, mesmo nunca tendo tomado um banho frio, continuavam batendo naquele que tentasse chegar às bananas.
Se fosse possível perguntar a algum deles porque batiam em quem tentasse subir a escada, com certeza a resposta seria: "Não sei, as coisas sempre foram assim por aqui..."
Assista o vídeo.

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quarta-feira, 2 de setembro de 2009


Respeite seu corpo e o alimente corretamente


Comer inclui todos os sentidos, não só o paladar.

Tenha mais atenção para tudo que fizer antes e durante a refeição.

Observe se há harmonia e beleza ao pôr a mesa.

Alimente-se também das cores dos alimentos.

Monte pratos bem coloridos: amarelo, verde, vermelho e branco.

E cinco sabores: amargo, azedo doce, salgado e picante.

Ouça a comida.

Coloque alimentos crocantes aqui e ali na refeição (amêndoas, maçã verde, batata palha).

Atenção ao que está dizendo ou ouvindo enquanto come.

Observe se gosta mais do cheiro que do alimento em si.

Preste atenção às diversas texturas dos alimentos enquanto mastiga.

Sente-se em postura de excelência ao comer.

Estética e porte são atributos naturais.

TV e determinados assuntos, só após a refeição.

Atenção às emoções negativas para não engoli-las junto com a comida.

domingo, 23 de agosto de 2009

São tantas as emoções...

Fui ao Show do Roberto Carlos (22/08/2009), 50 anos de carreira e 44 anos do primeiro Programa da Jovem Guarda.
Maravilha!

Agora, papo sério.... rsrs

Conhecimento e Sabedoria


Dois discípulos procuraram um mestre para saber a diferença entre Conhecimento e Sabedoria. O mestre disse-lhes:
- Amanhã, bem cedo, coloquem dentro dos sapatos vinte grãos de feijão, dez em cada pé. Subam, em seguida, a montanha que se encontra junto a esta aldeia, até o ponto mais elevado, com os grãos dentro dos sapatos.

No dia seguinte, os jovens discípulos começaram a subir o monte. Lá pela metade, um deles estava padecendo de grande sofrimento: seus pés estavam doloridos e ele reclamava muito. O outro subia naturalmente a montanha.

Quando chegaram ao topo, um estava com o semblante marcado pela dor; o outro, sorridente. Então, o que mais sofreu durante a subida perguntou ao colega:
- Como você conseguiu realizar a tarefa do mestre com alegria, enquanto para mim foi uma verdadeira tortura? O companheiro respondeu:
- Meu caro colega, ontem à noite, cozinhei os vinte grãos de feijão.
É comum que se confunda Conhecimento com Sabedoria, mas essas são coisas bem diferentes. Se prestarmos atenção, podemos verificar que a diferença é clara e visível.

O Conhecimento é o somatório das informações que adquirimos, é a base daquilo que chamamos de Cultura. Podemos adquirir Conhecimento sem sequer vivermos uma experiência fora dos livros e das aulas teóricas. Podemos nos tornar Cultos sem sairmos da reclusão de uma biblioteca.

Já a Sabedoria, por outro lado, é o reflexo da vivência, na prática, quer pela experimentação, quer pela observação, da utilização dos conhecimentos previamente adquiridos.

Para se ser Sábio é preciso viver, experimentar, ousar, ponderar, amar, respeitar, ver e ouvir a própria vida.

É preciso buscar, sim, o conhecimento, a informação.
Deve-se atentar para não se tornar alguém fechado em si mesmo e no próprio processo de aprendizado.

Fazer isso é o mesmo que iniciar uma viagem e se encantar tanto com a estrada,
a ponto de se esquecer para onde se está indo. E isso não parece ser uma atitude muito sábia.

Então, sejamos Sábios: vivamos, amemos e compartilhemos o que há em nossos corações!

E que saibamos cozinhar nossos feijões...

domingo, 16 de agosto de 2009

Vende-se Tudo

Para completar a palestra da semana:

"No mural do colégio da minha filha encontrei um cartaz escrito por uma mãe, avisando que estava vendendo tudo o que ela tinha em casa, pois a família voltaria a morar nos Estados Unidos.
O cartaz dava o endereço do bazar e o horário de atendimento.
Uma outra mãe, ao meu lado, comentou:
- Que coisa triste ter que vender tudo que se tem.
- Não é não, respondi, já passei por isso e é uma lição de vida.
Morei uma época no Chile e, na hora de voltar ao Brasil, trouxe comigo apenas umas poucas gravuras, uns livros e uns tapetes. O resto vendi tudo, e por tudo entenda-se:
fogão, camas, louça, liquidificador, sala de jantar, aparelho de som, tudo o que compõe uma casa.
Como eu não conhecia muita gente na cidade, meu marido anunciou o bazar no seu local de trabalho e esperamos sentados que alguém aparecesse.
Sentados no chão. O sofá foi o primeiro que se foi. Às vezes o interfone tocava às 11 da noite e era alguém que tinha ouvido comentar que ali estava se vendendo uma estante.
Eu convidava pra subir e em dez minutos negociávamos um belo desconto. Além disso, eu sempre dava um abridor de vinho ou um saleiro de brinde, e lá se iam meus móveis e minhas bugigangas.
Um troço maluco: estranhos entravam na minha casa e desfalcavam o meu lar, que a cada dia ficava mais nu, mais sem alma. No penúltimo dia, ficamos só com o colchão no chão, a geladeira e a tevê.
No último, só com o colchão, que o zelador comprou e, compreensivo, topou esperar a gente ir embora antes de buscar. Ganhou de brinde os travesseiros.
Guardo esses últimos dias no Chile como o momento da minha vida em que aprendi a irrelevância de quase tudo o que é material.
Nunca mais me apeguei a nada que não tivesse valor afetivo. Deixei de lado o zelo excessivo por coisas que foram feitas apenas para se usar, e não para se amar.
Hoje me desfaço com facilidade de objetos, enquanto que torna-se cada vez mais difícil me afastar de pessoas que são ou foram importantes, não importa o tempo que estiveram presentes na minha vida... Desejo para essa mulher que está vendendo suas coisas para voltar aos Estados Unidos a mesma emoção que tive na minha última noite no Chile.
Dormimos no mesmo colchão, eu, meu marido e minha filha, que na época tinha 2 anos de idade. As roupas já estavam guardadas nas malas. Fazia muito frio.
Ao acordarmos, uma vizinha simpática nos ofereceu o café da manhã, já que não tínhamos nem uma xícara em casa. Fomos embora carregando apenas o que havíamos vivido, levando as emoções todas: nenhuma recordação foi vendida ou entregue como brinde.
Não pagamos excesso de bagagem e chegamos aqui com outro tipo de leveza.... só possuímos na vida o que dela pudermos levar ao partir É melhor refletir e começar a trabalhar o DESAPEGO JÁ !"
Martha Medeiros

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

A Importância do Vazio.


Abaixo um texto que está relacionado com a proxima paletra: Tralhas, Entulhos e Bagunças.


Tens o hábito de juntar objetos inúteis, crendo que um dia (não sabes quando) poderás precisar deles?

Tens o hábito de juntar dinheiro, pois pensas que no futuro poderá te fazer falta?

Tens o hábito de guardar roupas, brinquedos, sapatos, movéis, utensílios domésticos e outras coisas que já não usas há bastante tempo?

Tens o hábito de guardar o que sentes, broncas, ressentimentos, tristezas, medos, pessoas, etc...?

E dentro de ti?

Não faças isso! É anti-prosperidade. É preciso criar um espaço, um vazio, para que as coisas novas cheguem à tua vida.

É preciso eliminar o que é inútil em ti e na tua vida, para que a prosperidade venha. É a força desse vazio que absorverá e atrairá tudo o que tu desejas.

Enquanto estiveres material ou emocionalmente carregado de coisas velhas e inúteis, não haverá espaço aberto para novas oportunidades.

Os bens precisam circular... Limpa as gavetas, os armários, o teu quarto, a garagem.

Dá o que tu já não usas. A atitude de guardar um montão de coisas inúteis amarra a tua vida.

Não são os objetos guardados que param a tua vida, mas o significado da atitude de guardar.

Quando se guarda, considera-se a possibilidade de falta, de carência.

É acreditar que amanhã poderá faltar e tu não terás meios de prover às tuas necessidades.

Com essa postura, tu estás a enviar duas mensagens para o teu cérebro e para a tua vida:

1º) Tu não confias no amanhã

2º) Tu crês que o novo e o melhor NÃO são para ti, já que te alegras com guardar coisas velhas e inúteis.

Renove-se.

Limpa também a tua alma.

Jogue fora os ressentimentos, as mágoas, os medos, os desentendimentos, as tristezas…

Essas coisas amarram a tua vida.

Guarde somente alegrias, carinhos, felicidades, confiança, fé, amigos, bondade, AMOR...

Coisas que fazem você voar alto.

quinta-feira, 30 de julho de 2009

Creme à base de sêmen promete rejuvenescimento facial


Cosmético lançado na Colômbia promove o lifting imediato da pele

Lançado na Semana de Beleza e Saúde de Bogotá (Colômbia), realizada no início do ano, o creme manipulado à base de sêmem, que promete ter ação rejuvenescedora sobre a pele, tornou-se o cosmético mais procurado do país por homens e mulheres. De textura espessa e cor branca, o produto é resultado de três anos de pesquisas do cirurgião colombiano Martín Carrillo, especialista em medicina estética , que se inspirou em uma antiga tradição egípcia, conhecida como Papiro de Ebers. A técnica era utilizada por Cleópatra para preservar sua juventude e beleza e toma como referência as fases da Lua para a aplicação na pele.

O segredo do creme está nos benefícios do esperma para a pele. A substância teria propriedades adstringentes, reabilitadoras e antioxidantes, poderosos elementos para suavizar rugas e linhas de expressão, além de hidratar a pele.

O criador do cosmético afirma que para que o creme tenha o efeito desejado, é necessário seguir corretamente as indicações de uso. Ele deve ser aplicado durante a noite, após a higienização da face. Segundo Carrilo, o pico de ação do creme é quando a Lua está em fase crescente. Isso porque, durante este período o corpo estaria mais receptivo, o que favoreceria a nutrição de qualquer tecido, pois os poros estão mais abertos, facilitando a absorção.


Como Cleópatra

O procedimento é, no mínimo, curioso. As pessoas, com idade entre os 30 e 40 anos, devem fazer o tratamento todos os dias durante quatro períodos lunares. Já aqueles que têm mais de 50 anos, devem fazê-lo durante seis períodos lunares. O efeito dura, aproximadamente, dois anos. O médico, que faz uso do creme há mais de dois anos, afirma que o cosmético assume função de lifting imediato, o chamado "efeito cinderela", ideal para esticar a pele e, assim, suavizar rugas por um determinado período de tempo. O efeito dura cerca de 12 horas.

quarta-feira, 29 de julho de 2009

Morre lentamente (Pablo Neruda).


Morre lentamente
Quem não viaja,
Quem não lê,
Quem não ouve música,
Quem não encontra graça em si mesmo
Morre lentamente
Quem destrói seu amor próprio,
Quem não se deixa ajudar.

Morre lentamente
Quem se transforma em escravo do hábito
Repetindo todos os dias os mesmos trajeto,
Quem não muda de marca,
Não se arrisca a vestir uma nova cor ou
Não conversa com quem não conhece.

Morre lentamente
Quem evita uma paixão e seu redemoinho de emoções,
Justamente as que resgatam o brilho dos
Olhos e os corações aos tropeços.

Morre lentamente
Quem não vira a mesa quando está infeliz
Com o seu trabalho, ou amor,
Quem não arrisca o certo pelo incerto
Para ir atrás de um sonho,
Quem não se permite, pelo menos uma vez na vida,
Fugir dos conselhos sensatos…

Viva hoje !
Arrisque hoje !
Faça hoje !
Não se deixe morrer lentamente !

Mais receitas para facilitar o seu dia-dia.



Sanduíche de hamburguer

1 pão francês sem miolo

1 hamburguer bovino (grelhado)

2 fatias finas de mussarela

2 colheres maionese light

Muitas folhas de alface

Pepino fresco ou em conserva

Orégano opcional

Beirute

1 pão sírio médio

2 fatias finas de queijo prato (ou mussarela) picado

2 fatias de peito de peru (ou presunto) picado

Tomate, cebola, alface, tudo picado

Sal, orégano, pimenta (a gosto) misturados com uma colher de azeite

Abrir o pão sírio e colocar todo recheio, fechar e levar ao forninho elétrico para tostar

Ah... tem ainda uma fruta que você vai escolher, um refrigerante diet se quiser e lembrando que gelatina diet acompanha e completa qualquer refeição.

segunda-feira, 20 de julho de 2009

Oração Por Meus Amigos

"Queridos amigos, segue texto abaixo, pois é lindo e é um agradecimento verdadeiro por ter amigos tão queridos."

Abençoa Senhor meus amigos
E minhas amigas e dá-lhes a paz
Aqueles a quem ajudei
Que eu ajude ainda mais
Aqueles a quem magoei
Que eu não magoe mais
Saibamos deixar um no outro
Uma saudade que faz bem
Abençoa Senhor meus amigos
E minhas amigas. Amém!
Luzes que brilham juntas
Velas que juntas queimam
No altar da esperança
Trilhos que juntos percorrem
Os mesmos dormentes
E vão terminar no mesmo lugar
Aves que vão em bando
Verso que segue verso
Nas rimas da vida
Barcos que singram os mares
Até separados, mas sabem o porto
Onde vão se encontrar
São assim os amigos que a vida me deu
Meus amigos e minhas amigas e eu!

Gente que sonha junto, gente que brinca e briga
E se zanga e perdoa
Um sentimento forte mais forte que a morte
Nos faz ser amigos no riso e na dor
Vidas que fluem juntas, rios que não confluem
Mas vão paralelos, aves que voam juntas
E sabem que um dia, por força da vida não
Mais se verão
Resta apenas o sonho
Que a gente viveu
Meus amigos e minhas amigas e eu!

(Padre Zezinho).

domingo, 12 de julho de 2009

Estatutos para o momento presente



Estatutos para o momento presente

1] Todos os homens são diferentes. E devem fazer o possível para continuar sendo.

2] A todo ser humano foram concedidas duas maneiras de agir: a ação e a contemplação. Ambos levam ao mesmo lugar.

3] A todo ser humano foram concedidas duas qualidades: o poder e o dom. O poder dirige o homem ao encontro com o seu destino, o dom o obriga a dividir com os outros o que há de melhor em si mesmo.

4] A todo ser humano foi dada uma virtude: a capacidade de escolher. O que não utiliza esta virtude, a transforma em uma maldição – e outros escolherão por ele.

5] Todo ser humano tem direito a duas bênçãos, a saber: a benção de acertar, e a benção de errar. No segundo caso, sempre existe um aprendizado que o conduzirá ao caminho certo.

6] Todo ser humano tem um perfil sexual próprio, e deve exerce-lo sem culpa – desde que não obrigue os outros a exerce-lo com ele.

7] Todo ser humano tem uma Lenda Pessoal a ser cumprida, e esta é a sua razão de estar neste mundo. A Lenda Pessoal manifesta-se através do entusiasmo com sua tarefa.
Parágrafo único: pode-se abandonar por certo tempo a Lenda Pessoal, desde que não se esqueça dela, e volte assim que for possível.

8] Todo homem tem o seu lado feminino, e toda mulher tem o seu lado masculino. É necessário usar a disciplina com intuição, e usar a intuição com objetividade

9] Todo ser humano precisa conhecer duas linguagens: a linguagem da sociedade e a linguagem dos sinais. Uma serve para a comunicação com os outros. A outra serve para entender as mensagens de Deus.

10] Todo ser humano tem direito à busca da alegria, e entende-se por alegria algo que o deixa contente - não necessariamente aquilo que deixa os outros contentes.

11] Todo ser humano deve manter viva dentro de si a sagrada chama da loucura. E deve comportar-se como uma pessoa normal.

12] São considerados faltas graves apenas os seguintes itens: não respeitar o direito do próximo, deixar-se paralisar pelo medo, sentir-se culpado, achar que não merece o bom e o mal que lhe acontece na vida, e ser covarde.
Parágrafo 1 - amaremos nossos adversários, mas não faremos alianças com eles. foram colocados no nosso caminho para testar nossa espada, e merecem o respeito de nossa luta.
Parágrafo 2 - escolheremos nossos adversários.

13] Todas as religiões levam ao mesmo Deus, e todas merecem o mesmo respeito.
Parágrafo único - Um homem que escolhe uma religião, também está escolhendo uma maneira coletiva de adorar e compartilhar os mistérios. Entretanto, ele é o único responsável por suas ações no Caminho, e não tem o direito de transferir para a religião a responsabilidade de suas decisões.

14] Fica decretado o fim do muro que separa o sagrado do profano: a partir de agora, tudo é sagrado.

15] Tudo que é feito no presente afeta o futuro por conseqüência, e o passado por redenção.

Revogam-se as disposições em contrário.

Fonte: Guerreiro da Luz Online, publicação de http://www.paulocoelho.com.br/

Receitas da semana para facilitar seu dia-a-dia


Primeira sugestão:

1 pão sírio médio
3 fatias finas de peito de perú ou chester
1 ovo cozido em fatias
Muitas folhas de alface/escarola
1 tomate em rodelas
Orégano, sal opcionais
2 colheres (chá) de maionese light ou 1 colher (chá) de azeite
Fruta de sua preferência

Segunda sugestão:

1 pão de hot-dog sem miolo
2 salsichas light
Mostarda, cebola, tomate, pimentão picado a gosto
2 colheres (chá)de maionese light

Opção: utilizar só uma salsicha e acrescentar um pote de iogurte natural
Escolha sua fruta para completar o lanche

domingo, 5 de julho de 2009

Sugestão de sanduiches que valem por uma refeição


Atendendo a pedidos, seguem duas receitas de sanduiches que valem por uma refeição:


Primeira sugestão:

1 pão francês sem miolo

1 latinha de atum ou sardinha escorrida

1 tomate em rodelas

Cebola e salsinha picada

Muitas folhas de alface americana

2 colheres (chá) maionese light ou 1 colher (chá) de azeite

1 laranjada com 2 laranjas pequenas

1 taça de gelatina diet

Se preferir pode usar meia latinha de atum ou sardinha e acrescentar 2 fatias finas de mussarela.


Segunda sugestão:

2 fatias de pão de forma

2 colheres de sopa de requeijão light

4 fatias finas de rosbife

1 cenoura grande ralada

Muitas folhas de alface

Orégano, sal, pimenta a gosto

2 colheres (chá) de maionese light

1 fruta


Nas próximas semanas darei outras sugestões. Aguardem...

Aniversário do Renzo!


Renzo com os pais, Karina e Diego! Primeiro Aniversário!


Meu filhão Renato! O Colaborador do Blog!

domingo, 21 de junho de 2009

Reportagem do jornal: Diário de S. Paulo, Domingo, 21 de junho de 2009: O disco que não deixa você engordar!


São quatro categorias de alimentos que devem estar presentes em todas as refeições. Isso simplifica a criação das dietas.

Chega de ficar contando calorias. Esta solução adotada por diversas dietas é considerada ineficaz pela terapeuta e química Maria Eliza Zuccon, que elaborou o Método Tático de Reabilitação Alimentação Alimentar (Meta Real). "Não é uma reeducação alimentar e sim uma reabilitação", enfatiza a especialista. Ela explica que sua técnica permite a qualquer pessoa visualizar, de maneira simples, o que seriam refeições balanceadas e equilibradas. Para isso, Maria Eliza utiliza o chamado Disco Alimentar, produzido por ela e revisado pela nutricionista Maria Idatí Gonsalves.
O disco separa todos os alimentos em quatro categorias: energéticos, construtores, reguladores e neutros. Juntos, esses alimentos fornecem o que o organismo precisa. "É como construir uma casa", compara ela. Os alimentos construtores são como os tijolos, ricos em diversos aminoácidos. Os reguladores são compostos de fibras, vitaminas e sais minerais. No corpo, funcionam como a argamassa. Já os alimentos energéticos atuam como a instalação elétrica, fornecendo calorias e gordura, que também são fundamentais ao corpo.
Identificada as categorias dos alimentos, o próximo passo é saber a quantidade necessária em cada refeição. O disco alimentar indica o quanto de cada categoria deve ser ingerido por refeição. Para as mulheres, a recomendação é de 1.200 calorias diárias. E para os homens, 1.600. Além disso, o disco apresenta os alimentos neutros, que não possuem calorias ou que têm um valor calórico mínimo, como água , gelatina diet, chá com adoçante e condimentos.
"É preciso mudar hábitos alimentares e também certos padrões psicológicos e emocionais para emagrecer e nunca mais voltar a engordar", explica a química e terapeuta Maria Eliza Zuccon.
Ela conta que muitas pessoas descontam sua ansiedade na comida, em busca de um prazer imediato. Isso dificulta o emagrecimento definitivo. (...) Além disso, a especialista oferece um plano de aulas semanais que ensinam uma nova conduta alimentar.

Prós:
"Até 6 quilos por mês podem ser perdidos com esse cardápio, dependendo de quanto a pessoa precisa emagrecer. A alimentação é equilibrada e balanceada."

Contras:

Não basta seguir um cardápio sem trabalhar alguns aspectos emocionais, que podem estar comprometendo o emagrecimento definitivo. É preciso controlar a ansiedade."
(Diário de S. Paulo, Domingo, 21 de junho de 2009.)

domingo, 14 de junho de 2009

Creme de papaia diet


O mamão papaia faz super bem para o organismo.

Batido com sorvete diet, vira um creme delicioso, leve e digestivo!

Autor: Panelinha

Tempo de preparo: Pá Pum

Serve: 4 porções

Por porção: 81 calorias .


Ingredientes
1 papaia média

2 bolas de sorvete de creme diet


Modo de Preparo
1. Descasque o mamão, corte-o ao meio e retire as sementes.

2. No liquidificador, bata o mamão descascado e o sorvete de creme diet até ficar um creme homogêneo. Sirva imediatamente.

domingo, 7 de junho de 2009

Deficiente



"Deficiente" é aquele que não consegue modificar sua vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono do seu destino.


"Louco" é quem não procura ser feliz com o que possui.


"Cego" é aquele que não vê seu próximo morrer de frio, de fome, de miséria. E só tem olhos para seus míseros problemas e pequenas dores.


"Surdo" é aquele que não tem tempo de ouvir um desabafo de um amigo, ou o apelo de um irmão. Pois está sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostões no fim do mês.


"Mudo" é aquele que não consegue falar o que sente e se esconde por trás da máscara da hipocrisia.


"Paralítico" é quem não consegue andar na direção daqueles que precisam de sua ajuda.


"Diabético" é quem não consegue ser doce.


"Anão" é quem não sabe deixar o amor crescer.


E, finalmente, a pior das deficiências é ser miserável, pois


"Miseráveis" são todos que não conseguem falar com Deus.


"A amizade é um amor que nunca morre."

(Mário Quintana)

Proverbio arábe


Não diga tudo o que sabes


Não faças tudo o que podes


Não acredite em tudo que ouves


Não gaste tudo o que tens


Porque:


Quem diz tudo o que sabe,


Quem faz tudo o que pode,


Quem acredita em tudo o que ouve,


Quem gasta tudo o que tem;


Muitas vezes diz o que não convém,


Faz o que não deve,


Julga o que não vê,


Gasta o que não pode.


Desejo por Doces


"Em mulheres o desejo de comer doces é maior no final do dia, quando os níveis de serotonina caem.


Sabe aquela vontade quase incontrolável que às vezes se sente por comer um doce?
Segundo especialistas esse desejo para algumas pessoas não tem origem no estômago e sim no cérebro.
Para muitos, comer um docinho proporciona imediata sensação de bem estar e alegria.
Essa necessidade por doces refere-se a muitos fatores, e que grande parte deles relaciona-se com a fisiologia do cérebro.
Os doces são muito consumidos por pessoas que passam longos períodos de jejum, já que precisam de uma alimentação que reponham a energia rapidamente.
Outra causa que os especialistas acreditam, deve-se ao rápido trabalho dos neurotransmissores (substâncias produzidas no cérebro e que favorecem a comunicação entre os neurônios) quando se ingere doces, o que conseqüentemente leva energia para os músculos.
Especialistas afirmam que a serotonina, responsável pela sensação de bem estar, é aumentada pelo triptofano.
Sendo assim, quando os níveis de serotonina baixam, o cérebro manda um alerta provocando o desejo de comer doces.
Há quem acredita que as mulheres apresentam mais desejo por doces do que os homens.
De acordo com especialistas, esse desejo tende a ser mais no final do dia, quando os níveis de serotonina caem.
Outro período em que as mulheres procuram bastante as iguarias doces é durante a TPM, quando há uma queda hormonal diretamente ligada aos neurotransmissores cerebrais. Saiba algumas estratégias para controlar o desejo por doces:
• Não passe longos períodos sem se alimentar, o risco de querer compensar nos doces pode ser grande;
• Faça as refeições no horário certo;
• Evite estocar doces, biscoitos em casa;
• Se a vontade permanecer, prefira as barras de cereais integrais.
Por Patrícia Lopes - Equipe Brasil Escola"


Dica:

Faça uma caixinha de gelatina diet, divida em 4 porções e coma após cada refeição. Isso costuma suprir o desejo por doce.

Não é aconselhável usar a gelatina a qualquer hora do dia, para não acostumar seu organismo a receber alimento o tempo todo.

domingo, 31 de maio de 2009

Salgado, inédito: de queijo e verdes...

Eu recomendo! Já fiz e gostei:


"PUDIM DE LEGUMES E COTTAGE


Calorias por porção: 109
Tempo de preparo: 40 min
Rendimento: 4 porções


INGREDIENTES

● 1 ovo

● 2 claras

● 1 col. (sopa) de amido de milho

● 1 xíc. (chá) de queijo cottage

● 2 cenouras médias raladas

● 3 col. (sopa) de espinafre cozido e picado

● sal a gosto

● 1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado


MODO DE FAZER

1. Bata o ovo e as claras na batedeira até ficar uma mistura cremosa.

2. Retire e adicione o amido de milho, o queijo cottage, a cenoura, o espinafre e o sal. Misture bem e coloque em uma forma média untada e polvilhada com farinha de trigo.

3. Polvilhe o parmesão e leve ao forno médio (180º C), preaquecido, por cerca de 30 minutos. Sirva quente."



Se quiser substitua a cenoura e o espinafre, por vagem, escarola, repolho, conforme seu gosto, use a criatividade.
Lembrando que o queijo cottage é um dos menos calóricos.

Café da manhã não é opção, é obrigação.



"Depois de oito horas sem ingerir nenhum alimento, a primeira refeição do dia merece atenção especial.

A antiga máxima popular "de manhã, coma como um rei; no almoço como príncipe; no jantar como um mendigo" ainda faz muito sentido, já que as primeiras horas do dia são as que exigem mais do organismo.
'Depois de oitos horas sem ingerir nenhum alimento, é hora de preparar o corpo para as atividades diárias, mas o mais importante é que essa seja uma refeição completa e balanceada', explica Myleine Coelho, nutricionista do Hospital São Paulo.
Conforme especialistas, não existe um horário exato para tomar café da manhã, já que isso depende da rotina de cada um. O importante é não pular refeições (...).
Segundo alerta a nutricionista, sair de casa sem comer ou simplesmente tomar um cafezinho não é uma atitude saudável. Para as pessoas que não têm tempo para preparar um café da manhã completo, uma saída é se alimentar fora de casa, em restaurantes e outros locais que oferecem esse serviço, desde que seja de boa e confiante procedência.
'Proteínas e carboidratos são indispensáveis, mas também não podemos esquecer dos sais minerais e de nutrientes como o cálcio', alerta Mylene. Nos pães e cereais encontramos o carboidrato, enquanto o leite, frios queijos e iogurtes são fontes de proteínas. São eles que vão lhe proporcionar energia para mantê-lo bem nutrido. Vitaminas e minerais, nutrientes que completam uma refeição saudável, também podem ser encontrados nas frutas. 'Para as pessoas que têm prisão de ventre, o café da manhã também é a hora certa para comer uma fruta laxante, como o mamão ou ameixa. Essa rotina vai fazer com que o intestino volte a funcionar como um relógio', explica Myleine Coelho.
(Adaptado de Revista "Viva Leve", Nº: 11, Pág.: 51.)

domingo, 24 de maio de 2009


Gente Fina...

Gente fina é aquela que é tão especial
que a gente nem percebe
se é gorda,
magra,
velha,
moça,
loira,
morena,
alta
ou baixa.
Ela é gente fina,
ou seja, está acima de qualquer classificação.
Todos a querem por perto.
Tem um astral leve,
mas sabe aprofundar as questões, quando necessário.
É simpática, mas não bobalhona.
É uma pessoa direita,
mas não escravizada pelos certos e errados:
sabe transgredir sem agredir.
Gente fina é aquela que é generosa,
mas não banana.
Te ajuda,
mas permite que você cresça sozinho.
Gente fina diz mais sim do que não,
e faz isso naturalmente,
não é para agradar.
Gente fina se sente confortável em qualquer ambiente:
num boteco de beira de estrada e num castelo no interior da Escócia.
Gente fina não julga ninguém
- tem opinião, apenas.
Um novo começo de era, com gente fina, elegante e sincera.
O que mais se pode querer ?
Gente fina não esnoba,
não humilha,
não trapaceia,
não compete e,
como o próprio nome diz, não engrossa.
Não veio ao mundo pra colocar areia no projeto dos outros.
Ela não pesa,
mesmo sendo gorda,
e não é leviana,
mesmo sendo magra.
Gente fina é que tinha que virar tendência.
Porque,
colocando na balança,
é quem faz a diferença.

MARTHA MEDEIROS

domingo, 17 de maio de 2009

Recomendo


Dona Dança
Mais informações no site:
Marininha, minha aluna de Santana, é a coreógrafa e uma das dançarinas deste evento!
Estaremos lá para prestigiar!

GENTE COMETA



O MUNDO ESTÁ PRECISANDO DE ESTRELAS, VAMOS TENTAR SER
UMA



"Há pessoas estrelas e há pessoas cometas. Os cometas passam. Apenas são lembrados pelas datas que passam e retornam.

As estrelas permanecem. Os cometas desaparecem.

Há muita gente cometa. Passa pela vida da gente apenas por instante. Gente que não prende ninguém e que a ninguém se prende. Gente sem presença. Assim são pessoas que vivem numa família e que passam um pelo outro sem presença. Importante é ser estrela. Permanecer.

Estar presente. Marcar presença. Estar junto. Ser calor. Ser vida. Amigo é ser
estrela. Podem passar os anos, podem surgir distâncias mas a marca fica no
coração. Coração que não quer enamorar-se de cometas que apenas atraem olhares
passageiros. Muitos cometas por momentos passam e desaparecem.

Ser cometa é não ser amigo. É ser companheiro por instantes. É explorar os sentimentos humanos. A solidão é resultado de uma vida cometa. A solidão é conseqüência de não poder contar com alguém. Ninguém fica. Todos passam. E a gente também passa pelos outros.

Há necessidade de criar um mundo de estrelas. Todos os dias poder vê-las e senti-las. Todos os dias ver sua luz e calor. Assim são os amigos estrelas de nossa vida. Pode se contar com eles. Eles são presença. São coragem nos momentos difíceis. São luz nos momentos escuros. São segurança nos momentos de desânimo.

Ser estrela neste mundo passageiro, nesse mundo cheio de cometas é um desafio, mas acima de tudo, uma recompensa. É nascer e ter vivido e não apenas existido."

(Reinilson Câmara - Professor, escritor, poeta, cronista e
compositor de Mpb.)
Aos Meus Amigos Estrelas, um enorme abraço e Obrigada!

domingo, 10 de maio de 2009

Organize-se!


VOCÊ ABRIU, FECHE.
ACENDEU, APAGUE.
LIGOU, DESLIGUE.
DESARRUMOU, ARRUME.
SUJOU, LIMPE.
ESTÁ USANDO ALGO, TRATE-O COM CARINHO.
QUEBROU, CONSERTE.
NÃO SABE CONSERTAR, CHAME QUEM O FAÇA.
PARA USAR O QUE NÃO LHE PERTENCE, PEÇA LICENÇA.
PEDIU EMPRESTADO, DEVOLVA.
NÃO SABE COMO FUNCIONA, NÃO MEXA.
É DE GRAÇA, NÃO DESPERDICE.
NÃO LHE DIZ RESPEITO, NÃO SE INTROMETA.
NÃO SABE FAZER MELHOR, NÃO CRITIQUE.
NÃO VEIO AJUDAR, NÃO ATRAPALHE.
PROMETEU, CUMPRA.
OFENDEU, DESCULPE-SE.
NÃO LHE PERGUNTEI, NÃO DÊ PALPITE.
FALOU, ASSUMA.

SEGUINDO ESTES PRECEITOS, VOCÊ VIVERÁ MELHOR!

Amizade


Há 30 anos, estas são minhas companheiras de vida, nos encontramos, pelo menos, uma vez por mês. E, com o pretexto de jogar uma "tranca", colocamos em dia os acontecimetos do mês, sempre com muito humor. É, realmente, um momento de descontração e, até quando o assunto é problema, a gozação e as risadas veem junto. Nenhuma de nós abre mão desse encontro, em hipótese alguma, naquele dia é a prioridade.

A foto registra nosso encontro de abril, que aconteceu na minha casa. Considero um privilégio fazer parte desse grupo. Obrigada "Meninas"!

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Forma e Essência






Segue depoimento de Kedma, exemplo de como fundir a forma (sistema) com a essência (alma).



É minha aluna "peregrina": Às vezes assiste reunião às quartas-feiras na Sede, outra vez vai em Santana, ou então vem aos sábados, também na Sede.



"Brigadão" Kedma, pela colaboração. Com certeza, seu depoimento, mostra que é possível emagrecer feliz, com o conhecimento adquirido na Meta Real!




"Sou a caçula de cinco irmãos. Caçula e temporã: quando nasci, meus irmãos tinham idades entre 21 e 14 anos. Cresci entre adultos, num misto de "mimada" e "excessivamente cobrada". Minha mãe sempre foi mais rigorosa, com medo que eu me tornasse "malcriada" com tantos paparicos do meu pai, orgulhoso da filha que veio depois de tanto tempo.

Na alimentação minha mãe sempre foi (e ainda é!) muito criteriosa, como uma autêntica magra: as refeições eram sempre equilibradas, nos horários corretos, com a família reunida. Assim, posso dizer que cresci comendo bem, enquanto minha mãe cuidava da minha saúde alimentar. Fui magra, saudável, até a adolescência.

Lembro-me que comecei a primeira dieta aos 15 anos. Hoje sei que nem era gorda, nem tinha sobrepeso, à época. Mas alguma coisa me fez querer emagrecer mais: talvez por eu ter um tipo físico de grande porte, e não ser mignon, achei que era muito diferente das minhas amigas, e comecei a fazer regime. Nesse mesmo período comecei a me incomodar com os olhares que recebia dos homens mais velhos. Hoje sei que não foi um processo racional, mas engordar foi uma solução pra esse problema: tornei-me menos atraente. Mas não fiquei contente com isso. O efeito foi amplificado: eu não atraía quem me queria, mas também não atraía a quem eu queria... com isso, mais a minha natureza reservada de adolescente, acabei tendo o primeiro namorado aos 20 anos, diferentemente das minhas amigas, que namoravam desde os 16 anos.

Aos 20 anos foi quando comecei também a faculdade de Comunicação Social - Jornalismo na Cásper Líbero. Também comecei a trabalhar. Muitas mudanças, e a comida como grande companheira: agora eu tinha dinheiro pra comer o que quisesse, quando, e quanto quisesse, sem limites. Mas estava insatisfeita por ter começado um curso superior que não era exatamente a minha escolha. Eu queria ter feito Artes Cênicas, mas meus pais, já idosos, temiam pelo meu sustento e aconselharam que eu primeiro arranjasse um bom salário, para depois ir fazer o que quisesse como satisfação profissional. Acatei o pedido.

Fiz os quatro anos da faculdade e peguei uma DP inesperada no último ano. Teria mais um ano de trabalho pela frente. Mas uma depressão já me rondava. Nessa altura, eu já tinha ingressado no serviço público e ganhava um salário suficiente pra me sustentar. Meus pais se aposentaram e foram morar em outra cidade, e fiquei morando sozinha, trabalhando, e tentando terminar a faculdade. Foi um ano em que eu tinha a sensação de nadar sem sair do lugar. Não consegui finalizar a matéria na faculdade aquele ano, e tranquei a matrícula. Voltei no outro ano, e recomecei... e a cada vez tinha menos vontade de concluir aquele curso. Na minha displicência, acabei perdendo um prazo fatal para entregar o trabalho, e vi a bendita matéria ser adiada mais uma vez, para o outro ano. Enquanto isso, engordava. No começo do ano seguinte refiz a matrícula. Uma semana depois, meu pai morreu de infarto. Fiquei sem chão. Além de toda dor por perder meu querido herói, fiquei me perguntando até que ponto valia a pena fazer da minha vida tanta coisa de que não gostava: trabalhar em um setor de que não gostava, fazer um curso que não gostava... e resolvi tomar uma atitude. Sem o emprego e aquele salário eu não poderia ficar. Mas tive uma conversa sincera comigo mesma e me perguntei: "Afinal, do que você gosta?" E a resposta imediata foi: "Teatro". Desde que vi um espetáculo profissional, aos 14 anos, no Teatro Itália, sabia que meu lugar seria do outro lado da plateia, no palco. Me vi ali. Sonhei, sonhei... e então percebi que precisava agir para que aquilo se tornasse realidade. No mesmo dia liguei para o Teatro Escola Macunaíma, e me informei sobre a formação de novas turmas de alunos de teatro. Aguardei ansiosamente os dois meses que faltavam para o início do curso.

Em fevereiro de 2004, comecei o curso. Pesava 116kg. Já nem me pesava mais, tinha abandonado qualquer cuidado comigo. No ano em que meu pai morreu emagreci 26kg, em decorrência de uma forte depressão. Logo que me curei, engordei 30kg. Assim, ao chegar no curso de teatro estava cansada, com a autoestima no chão. Era muito agressiva, até com o olhar. Achava que eu deveria ser a responsável por tudo o que acontecia à minha volta, para o bem e para o mal. E era muito perfeccionista. Porque só quando eu era A melhor é que me achava à altura dos outros, numa competição constante e desgastante.

Meu primeiro confronto com o público me expôs demais. Foi duro, difícil, mas me fez crescer. Minha diretora era também obesa, e o papel que escolhi para representar era descrito como sendo de uma personagem "gorda, feia e mal-amada". Emprestar meu corpo para fazer essa personagem foi doloroso. Mas com a ajuda da diretora pude fazer um trabalho lindo, de que me orgulho, e saber que a arte ajuda a superar qualquer questão não-resolvida que se tenha consigo mesmo.

Com o teatro na minha vida fui aos poucos deixando as pessoas se aproximarem de mim. E, lentamente, fui emagrecendo. Mas BEM lentamente. E ficava numa sanfona: tinha vontade de ficar magra, fazia uma dieta radical, emagrecia... e engordava mais ainda. Nem sei quantas vezes fiz isso durante esses anos. Vi também que há personagens para todos os tipos físicos: altos, magros, baixos, gordos, claros, escuros, lisos, encaracolados, crespos... mas a flexibilidade de um magro é sempre maior: uma magrinho pode pôr enchimentos e fazer um papel de gordo. O contrário é impossível.

No começo deste ano, quando aquele balanço do que passou e o planejamento do porvir são inevitáveis, vi que estava satisfeita com quase tudo: meu emprego no Tribunal de Justiça, que me permite ter tranquilidade financeira pra executar meus projetos de teatro, minha vida familiar, espiritual, emocional... estava bem feliz com a perspectiva da estreia de um espetáculo no Centro Cultural São Paulo... mas eu não queria mais ser gorda. Foi quando resolvi procurar a Meta Real, aconselhada por uma ex-professora do teatro, hoje colega de elenco e amiga, Carolina Costa. Meu peso, de 108kg, foi um susto. De tanto engordar e emagrecer tinha perdido a noção do meu tamanho.

Agora, sinto que estou mais próxima de um modo de vida em que acredito. Faço minhas as palavras de Mahatma Gandhi: "Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível".

-- Kedma Franza"

segunda-feira, 20 de abril de 2009

Parte de Nós




"Espero que você possa aceitar as coisas como elas são...
Sem pensar que tudo conspira contra você...
Porque parte de nós é entendimento...
...Mas a outra parte é aprendizado...




Que você possa ter forças para vencer todos os seus medos...
Que no final possa alcançar todos os seus objetivos...
Porque parte de nós é cansaço...
...Mas a outra parte é vontade...




Que tudo aquilo que você vê e escuta possa lhe trazer conhecimento....
Que essa escola possa ser longa e feliz...
Porque parte de nós é o que vivemos...
...Mas a outra parte é o que esperamos...



Que a manhã possa lhe oferecer todo dia a divina luz...
Que você possa fazê-la seu único e verdadeiro caminho...
Porque parte de nós é dúvida...
...Mas a outra parte é crença...



Que você possa aprender a perder sem se sentir derrotado...
Que isso possa fazer você cada vez mais guerreiro...
Porque parte de nós é o que temos...
...Mas a outra parte é sonho... mas se do seu tamanho, lutando você o realizará...



Que durante a sua vida você possa construir sentimentos verdadeiros....
Que você possa aceitar que só quem soube da sombra, pode saber da luz...
Porque parte de nós é angústia...
...Mas a outra parte é conforto...



Que você nunca deixe de acreditar...
Que nunca perca sua fé...
Porque parte de Deus é amor...
...E a outra parte também!
"



(Oswaldo Montenegro)

Turma de Sábado à tarde!


Imagens da minha turma de sábado à tarde, na sede!
Obrigada pessoal pelo comprometimento de terem comparecido num sábado de feriadão!
Beijos da Aurora!