Sugestão de sanduiches que valem por uma refeição

Atendendo a pedidos, seguem duas receitas de sanduiches que valem por uma refeição:

Primeira sugestão:

1 pão francês sem miolo

1 latinha de atum ou sardinha escorrida

1 tomate em rodelas

Cebola e salsinha picada

Muitas folhas de alface americana

2 colheres (chá) maionese light ou 1 colher (chá) de azeite

1 laranjada com 2 laranjas pequenas

1 taça de gelatina diet

Se preferir pode usar meia latinha de atum ou sardinha e acrescentar 2 fatias finas de mussarela.

Segunda sugestão:

2 fatias de pão de forma

2 colheres de sopa de requeijão light

4 fatias finas de rosbife

1 cenoura grande ralada

Muitas folhas de alface

Orégano, sal, pimenta a gosto

2 colheres (chá) de maionese light

1 fruta

Nas próximas semanas darei outras sugestões. Aguardem...